Diyabetle Savaşan 10 Besin

En çok mücadele edilen rahatsızlıklardan biri olan diyabette seçilen besinler son derece önemlidir. Hastalar nasıl besleneceği konusunda araştırmalar yapıp meraklarını gidermektedir.

Diyabetle Savaşan 10 Besin

Son araştırmalara göre diyabetle savaşan 10 besin şunlardır;

• Kuşkonmaz
• Değeri yeni yeni ortaya çıkan sebzeler içinde kuşkonmaz yer almaktadır. Kuşkonmaz insülini arttıran besinler arasında yer alır ve diyabet için yararlı bir sebzedir.
• Keten Tohumu
• Diyabete karşı savaş açan besinlerin özellikleri içinde lif, protein ve yağlar önem taşır. Bu 3 önemli unsuru taşıyan diyabetle savaşan 10 besin arasında keten tohumu yer alır. Diyabetle savaşan kişilerin keten tohumu kullanması ve besin listesine keten tohumunu da dahil etmesi gerekir.
• Brokoli
• Brokoli kan şekerini dengeleyen sebzelerden birisidir. C vitamini ihtiyacı için günlük olarak kullanımı önem taşır. Brokoli ayrıca kalp içinde sağlıklı bir besindir.
• Balık
• Protein diyabet hastalığında önemli bir besin kaynağıdır. Protein değeri yüksek olan balık protein ihtiyacını karşılamaktadır.
• Yoğurt
• Ayrıca yoğurtta diyabet hastalarına önerilen bir besindir. Kemik sağlığı ve kalsiyum açısından önemli besin grubundadır.
• Kıvırcık Lahana
• Diyabeti azaltıcı etkisi bulunan besinlerden biri de kıvırcıktır. İçeriğinde antioksidan madde bulunan kıvırcık sağlıklı bir sebze olarak diyabet hastalarının tüketmesi gereken besinlerden biri olarak bilinmektedir.
• Yulaf
• Karbonhidratlar şekere dönüşerek diyabet rahatsızlığına yol açmaktadır. Karbonhidratın şekere dönüşmesini önlemek için yulaf oldukça faydalı bir besindir. Lif kaynağı yüksek olan yulaf diyabetle savaşan 10 besin arasında yer alan besinlerdendir.
• Zeytinyağı
• Zengin içeriğe sahip olan zeytinyağı diyabet hastalarının kullanması gereken önemli besinlerden biridir.
• Tatlı Patates
• Patates kilo aldırıcı bir besin olmasına rağmen tatlı patates insülin direncini düşüren besinlerden biri olarak tavsiye edilmektedir. Patates şeker artışını önleyen besin grubunda yer almaktadır.
• Bitter Çikolata
• Şeker içerdiğinden çikolatanın zararlı olduğunu sanıyorsanız yanılıyorsunuz. Bitter çikolata aksine bunun tam tersi diyabet hastaları için yararlıdır. Kakao oranı yüksek olan bitter çikolata diyabet hastalarının besin listesinde yer alması gereken besinlerden biridir. Gün içinde tatlı krizinden kurtaran ve insülin direncini dengeleyen diyabetle savaşan 10 besin arasında yer alır.

 Kaynak : https://yazarlife.com/diyabetle-savasan-10-besin/